Tak, ja tez :) no odwaznie powiem ci zalozyla (zalozyli z trenerem) ze uda jej sie zrobic taka forme, latwo nie bedzie, chyba ze jakies wspomaganie tam idzie/pojdzie, a i tak niewiadomy bedzie stan skory glownie, nie tylko brzuch, ale nogi, pupa, z tego co pisala na insta miala wychodzic juz w na wiosne 2021, potem chyba jesien 2021, potem 2022, [...]
[...] naklejki i wybierać odpowiednią, przy czy majonez do posiłku białko plus tłuszcz pasuje, a cukier nie pasuje nigdy (choć ilości w tych sałatkach są małe i jak w diecie wszystko inne będzie w porządku to ten cukier przestanie być tak istotny (choć nadal jesli się uda lepiej z niego zrezygnować) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-04 23:14:04
[...] nie napisałem jeszcze takiej "oficjalnej" i jem to co akurat mam w lodówce ale staram sie powiekszać "zapasy" o wartosciowe zarcie ;) pizam88 - dzięki, te interactive nutrition porównam jeszcze z innymi odżywkami i gdy uda mi się "dopiąć" diete to najprawdopodobniej wypróbuje. Ps:Czekam na kolejne propozycje i uwagi.
[...] pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne ćwiczenia na mięśień czworogłowy uda?
I po treningu. Wzięłam trening A dla zielonych i powiem, że nie bardzo mi przypadł do gustu :/ Wszystko byłoby super gdyby nie wznosy z opadu, ktore w warunkach domowych nie bardzo wiem jak zrobić oraz te nieszczęsne pompki :/ będę próbowała, może uda mi się kiedyś w końcu jakąś zrobić. Reszta ok.
Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]
Powiem tak. W tym momencie jesli twoj kolega zostanie o to pozwany i razem z dziewczyna powiedza, ze spokojnie wracali ( ani slowa o alku ) i zostali napadnieci, to na 99% uda sie z tego obronic, tymbardziej jak typ da nagle 10 swiadkow - to jakim cudem gosc 1 wyskoczy do 3-4 niezaczepiony, jeszcze jak jest z dziewczyna
[...] i tłuszczowej. Jak trafisz na miłą Panią dietetyk to pewnie i za darmo Ci poradzi ile kalorii potrzebujesz na redukcję i wyrzeźbienie się. A taki pomiar ładny Twojego ciała zawsze się przyda na potem, bo kolejny raz jak uda Ci się gdzieś go wykonać to będziesz miał fajne porównanie i będzie wiedział czy Twoje założenia dały jakieś efekty.
[...] (a przypomne ze po 30 cz y40 latach spozywania nawet minimalnych ilosci antybiotyków w pokarmie mozna sobie totalnie zjechać organizm) to kolejne 2-3 raz ywiecej niz za zwykly nabial :) móglbym tak godzinami wymieniać jak ktoś uwaza, ze uda mu sie zywic zdrowo za 300 PLN miesiecznie to spadl z choinki :) mysle ze 2x wiecej to byloby za malo :)
[...] z nich zrezygnować nawet takie malutkie kiwi?? ... a z tymi ćwiczeniami po aerobach to bedzie ciężko, zrobię je raczej przed bo po 45min marszo-biegów będzie ciężko!! Czy powinnam ćwiczyć wypychanie ciężaru na suwnicy - chciałabym wzmocnić trochę uda gdyż poszło mi parę cm i mogłabym je trochę ujędrnić - a to ćwiczonko jakoś mi się podoba!!
Ćwiczenia siłowe Ci pomogą moim zdaniem. Lata walki. Pierwsze efekty dość szybko zauważysz - jak bedziesz miał większe plecy, klatę, ramiona, barki i uda to brzuch nie będzie tak odstawal. U mnie po kilku miesiącach brzuch zmalał, ale dzięki temu, że się w klacie poszerzylem to jest zdecydowanie mniej widoczny, mimo, że sadla mam na rok redukcji [...]
[...] się zredukować i dopiero później wziąć się za mięśnie? Wkurza mnie to sadło, wkurza mnie opona, brzuch, druga broda, a już najbardziej to wkurzają mnie cycki, tłusty tyłek i uda, które non stop przecierają mi nowe spodnie. Kurde, nie wiem. Tą dietę zbilansowaną chyba odłożę na później, a teraz skupię się maksymalnie na redukcji tłuszczu. Co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak, nie wiem czemu 12/10/8 wszedzie. I nie wiem czemu ma sobie rozwalić barkki wyciskaniem zza karku. Ogólnie to nie ma nic na tył uda. Metoda treningowa do zmiany na bardziej całościowa.
[...] na walkę, jak się nam wczytuje to jak tylko zauważymy okienko z filmem zatrzymujemy wczytywanie strony. I mamy walkę bez żadnych pierdół i wyciągania kasy. Jak się nie uda w dobrym momencie zatrzymać to odświeżamy stronę, można próbować w nieskończoność. Nie wiem jak im to działa, że ZUFFA jeszcze tego nie zdjęła, czy mają jakąś umowę czy [...]
[...] ;D ) problemem moze okazac sie rowniez dawkowanie - lekko liczac wyszlo mi okolo 7g :( na szczescie wiekszosc z tych rzeczy mozemy sami komponowac na podstawie istniejacych juz preparatow :D i dowolnie dostosowywac pod siebie (to znow i zaleta i wada jednoczesnie - tylko ze odwrotnie niz poprzednio - ale wszystkich sie nie uda zadowolic :D )
[...] 120 wiec co mialem zredukowac to juz zredukowalem. Co do clomidu to pewnie wezme listek po tych 33 dniach chyba,ze bede widzial dobre efekty na tym po 2,3 tygodniach to moze uda sie dokupic gdzies jeszcze z 50 zeby te 6 tygodni zrobic. Diety pilnuje i jak cos zacznie bardziej zalewac to sprobuje wczesnie zareagowac. Odezwe sie co i jak za jakis [...]
luuudzie, dwugłowe podudzia a nie uda... równie dobrze ktos mógłby nie rozumieć jak dwugłowe działają na wyskok, przecież są takowe w ramieniu :) a nijak na wyskok nie działaja Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie [...]
toz przecie mówie - dwugłowe ale ŁYDKI a nie uda, czytać nie umie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Turanabol
